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如何保护自己的颈椎?

所有坐在电脑前盯着显示屏的朋友们,请先检查一下:  

1.您的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?  

2.您的视线往身体前方看的,还是往下盯着的?  

3.您的脑袋是正往前凑的,还是保持处于自然位置,耳朵与肩膀处于同一水平?  

其实啊,颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。  

当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉,慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡,导致脊柱变直,进而出现骨刺和椎间盘突出,接着就该压迫动脉压迫神经了。  

我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸,还有最重要的改善睡眠和工作时候的体位,都可以重新拥有一个健康的颈椎。  

对了,那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招,尽可能的不要轻易尝试,毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫,治疗就绝不可能闪电康复。例如我咨询了很多地方,游泳其实并不直接针对颈椎的恢复,只是一项全身参与的有氧运动而已。而只要运动,都挺好的。


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